TESTEAZĂ-ȚI CORPUL! – Program practic de 30 de zile
TESTEAZĂ-ȚI CORPUL! – Program practic de 30 de zile
TESTEAZĂ-ȚI CORPUL! – Program practic de 30 de zile
Cât de bine se mișcă corpul tău astăzi?
Poate stai prea mult pe scaun. Poate ai devenit mai puțin activ decât ți-ai propus. Sau poate pur și simplu vrei să introduci mai multă mișcare în viața de zi cu zi, fără programe complicate.
„Testează-ți corpul!” este un program practic de 30 de zile, în format eBook PDF, creat pentru adulții care vor să-și observe mobilitatea, echilibrul și obiceiurile de mișcare și să construiască treptat o rutină mai activă.
Nu ai nevoie de sală sau de echipamente speciale. Ai nevoie de câteva minute, puțin spațiu și dorința de a începe.
🔎 Mai întâi, descoperă punctul tău de plecare
Programul începe cu teste simple de autoevaluare pentru mobilitate, echilibru și mișcare funcțională.
Îți notezi rezultatele, parcurgi programul, iar la finalul celor 30 de zile repeți aceleași repere pentru a-ți observa propriul progres.
📘 Ce primești
✓ 50 de pagini în format digital PDF
✓ Program structurat pentru 30 de zile
✓ Teste simple de autoevaluare
✓ Exerciții și activități ilustrate
✓ Rutine de mobilitate și mișcare
✓ Exerciții simple pentru echilibru
✓ Pauze active pentru persoanele sedentare
✓ Activități care pot fi realizate acasă
✓ Trackere săptămânale pentru progres
✓ Evaluare inițială și retestare la final
✓ Plan pentru continuarea obiceiurilor după cele 30 de zile
⏱️ Creat pentru viața reală
Majoritatea activităților sunt gândite pentru aproximativ 10–20 de minute, iar programul poate fi adaptat nivelului personal.
Scopul nu este perfecțiunea.
Scopul este să începi să te miști puțin mai mult și mai constant.
👩⚕️👨⚕️ Realizat de profesioniști din domeniul medical
Beniamin Tripon
Asistent medical de balneofiziokinetoterapie și recuperare medicală
Asistent medical generalist
Eliza Tripon
Asistent medical de balneofiziokinetoterapie și recuperare medicală
Experiența și pregătirea profesională au fost folosite pentru a transforma informația despre mișcare și prevenție într-un material simplu, practic și ușor de urmărit de publicul larg.
💻 Produs 100% digital
Primești eBook-ul în format PDF, fără livrare fizică. După confirmarea plății, fișierul poate fi descărcat și folosit pe telefon, tabletă sau computer și poate fi tipărit pentru uz personal.
Începe astăzi. Testează-te. Mișcă-te. Urmărește-ți progresul timp de 30 de zile.
Un corp mai activ începe cu tine.
Notă: Acest material are scop educațional și de promovare a sănătății și nu reprezintă diagnostic, consultație medicală, tratament sau program individualizat de recuperare. Dacă ai probleme de sănătate, simptome, accidentări sau nu ești sigur că activitățile sunt potrivite pentru tine, solicită sfatul unui profesionist medical înainte de a începe.