ADOLESCENȚA – SPATE FĂRĂ OBICEIURI CARE ÎL SUPRASOLICITĂ + 4 BONUSURI
ADOLESCENȚA – SPATE FĂRĂ OBICEIURI CARE ÎL SUPRASOLICITĂ + 4 BONUSURI
ADOLESCENȚA – SPATE FĂRĂ OBICEIURI CARE ÎL SUPRASOLICITĂ
Ghid practic pentru adolescenți 12–18 ani + 4 BONUSURI printabile
Telefon. Gaming. Teme. Ore petrecute pe scaun. Ghiozdan. Prea puțină mișcare.
Corpul adolescentului este într-o perioadă importantă de dezvoltare, iar obiceiurile repetate în fiecare zi contează. Nu există o singură „poziție rea” care explică toate durerile de spate, însă perioadele lungi de stat, lipsa varietății de mișcare, sedentarismul și anumite obiceiuri zilnice pot contribui la disconfort și suprasolicitare.
De aceea am creat acest pachet Benliza Therapy: nu doar un eBook de citit, ci un program practic care îl ajută pe adolescent să își observe rutina și să construiască, treptat, obiceiuri mai sănătoase.
📘 GHIDUL PRINCIPAL
În ghid vei găsi explicații clare și soluții practice pentru viața reală a adolescentului:
✓ obiceiurile care pot suprasolicita spatele
✓ postura – mituri și realitate
✓ statul la birou și perioadele pentru teme
✓ telefonul și timpul petrecut în fața ecranelor
✓ gaming-ul și statul prelungit
✓ ghiozdanul și rutina de școală
✓ mișcarea și sportul
✓ exerciții de mobilitate și forță
✓ somnul, stresul și recuperarea
✓ alimentația și hidratarea într-un stil de viață activ
✓ situațiile în care durerea nu trebuie ignorată
✓ program practic de 21 de zile
✓ plan pentru continuarea obiceiurilor după terminarea programului
Ideea centrală este simplă:
Nu căutăm o postură perfectă. Construim un corp care se mișcă, își schimbă poziția și nu rămâne blocat ore întregi în aceeași rutină.
🎁 + 4 BONUSURI INCLUSE
BONUS 1 – POSTER „AȘA DA / AȘA NU”
Un material vizual pe care adolescentul îl poate păstra lângă birou.
Prezintă prin imagini comparative situații întâlnite zilnic:
Postura la birou • Utilizarea telefonului • Ghiozdanul la școală • Pauzele și mișcarea • Somnul • Gaming-ul și timpul liber
Pentru fiecare situație sunt prezentate vizual variante AȘA NU / AȘA DA, astfel încât informația să poată fi înțeleasă dintr-o privire.
BONUS 2 – CALENDARUL „21 DE ZILE PENTRU MAI MULTĂ MIȘCARE”
Transformă informația din ghid într-un program de aplicat.
În fiecare zi adolescentul primește o acțiune simplă: pauze active, mers, organizarea biroului, verificarea ghiozdanului, rutina de mișcare, schimbarea pozițiilor și construirea unor reguli sănătoase pentru ecrane.
Poate bifa fiecare zi și își poate urmări progresul până la finalul programului.
BONUS 3 – CHECKLIST „GHIOZDAN + ȘCOALĂ”
O fișă practică pentru rutina școlară.
Ajută adolescentul să verifice rapid:
✓ modul de purtare a ghiozdanului
✓ folosirea ambelor bretele
✓ eliminarea obiectelor inutile
✓ organizarea conținutului
✓ pauzele de mișcare la școală
✓ schimbarea poziției în timpul temelor
Poate fi printată și verificată periodic împreună cu părintele.
BONUS 4 – RUTINA VIZUALĂ DE 10 MINUTE
Un material separat pentru zilele în care adolescentul are nevoie de o rutină simplă și ușor de urmărit.
Include exerciții de mobilitate și forță, cu indicații practice, repetări și reguli de siguranță.
Scopul nu este performanța, ci introducerea treptată a mișcării în rutina zilnică.
---
📦 CE PRIMEȘTI ÎN PACHET
1 GHID COMPLET
+ 1 PROGRAM DE 21 DE ZILE
+ BONUS 1 – Poster AȘA DA / AȘA NU
+ BONUS 2 – Calendar 21 de zile
+ BONUS 3 – Checklist Ghiozdan + Școală
+ BONUS 4 – Rutina vizuală de 10 minute
Un pachet digital complet pentru adolescent + părinte.
Materialele pot fi consultate pe telefon, tabletă sau calculator, iar bonusurile sunt concepute și pentru printare.
CREAT DE BENLIZA THERAPY
Beniamin Tripon
Asistent medical de balneofiziokinetoterapie și recuperare medicală
Asistent medical generalist
Eliza Tripon
Asistent medical de balneofiziokinetoterapie și recuperare medicală
Pentru cine este?
Pentru părinții și adolescenții de 12–18 ani care vor să acorde mai multă atenție mișcării, perioadelor lungi de stat, ecranelor, școlii și obiceiurilor cotidiene.
Citește. Observă. Schimbă. Repetă.
Benliza Therapy
Educație • Prevenție • Mișcare
Materialele au scop educațional și de profilaxie. Nu reprezintă diagnostic, tratament medical sau program individualizat de recuperare. Durerea persistentă, severă, progresivă, apărută după traumatisme sau asociată cu simptome neurologice ori alte semne de alarmă necesită evaluare medicală adecvată.